Pour ce premier article de l’année sur le blog, j’ai décidé de surfer sur la thématique des bonnes résolutions. S’il ne doit y en avoir qu’une pour les parents de jeunes enfants, c’est bien celle-ci : Prendre soin de soi ! C’est le conseil que je répète le plus souvent lors de mes entretiens avec les parents. Pourquoi prendre soin de ses propres besoins est indispensable pour pouvoir répondre aux besoins de vos enfants ? Je vous explique tout !
S’occuper d’un jeune enfant c’est fatiguant physiquement et psychiquement
S’occuper d’un enfant en bas âge demande énormément d’énergie, d’attention et de disponibilité psychique. Pourtant la plupart des parents ne s’autorisent pas à parler de cette fatigue, des questionnements que la parentalité entraine, des mouvements d’humeurs qui peuvent être présents et encore moins à prendre du temps pour eux. Voici deux exemples de récits que j’entends très régulièrement.
Premier cas celui du parent « au foyer », qui a cessé son activité professionnelle pour s’occuper du (ou des) jeune(s) enfant(s). Ce parent ressent souvent le poids du regard et/ou des réflexions des « autres », voire de l’autre parent, qui pensent qu’il se la coule douce toute la journée à la maison. Ce parent s’épuise donc à faire en sorte d’avoir l’enfant le plus sage et éveillé, la maison la plus nette et rangée et le couple le plus épanoui. Il cherche à tout faire seul sans relai, parfois même sans déléguer la moindre tâche à l’autre parent. Mais dans tout ça ce parent oubli cruellement de penser à lui.
Deuxième cas celui du parent qui travaille à plein temps, jongle entres les réunions et les trajets vers le mode de garde de bébé, et retrouve son bébé pour quelques heures en fin de journée. Très souvent ce parent culpabilise de ne pas passer assez de temps avec son enfant et cherche à compenser en passant ensuite chaque seconde avec lui, et/ou culpabilise d’avoir moins de patience après sa journée de travail donc de s’énerver plus facilement envers son enfant excité et gesticulant de retrouver son parent. Là encore ce parent ne s’autorise pas à prendre du temps pour lui.
Une seule personne mais de multiple rôles
Avant de devenir parent, votre identité était déjà multiple : vous êtes un homme / une femme, un(e) professionnel(le), un époux / une épouse, l’enfant de vos parents, etc. Aujourd’hui le rôle de maman / papa s’est ajouté, venant bousculer les autres composantes de votre identité. Même si dans un premier temps la proximité presque fusionnelle avec votre enfant est importante, cette « casquette » de parent ne doit pas venir balayer les autres facettes de votre identité. Pour votre équilibre personnel chacune de ces facettes doit pouvoir s’exprimer.
Il n’y a que vous qui pouvez faire le point sur vos besoins et déterminez à quelle(s) part(s) de vous il est nécessaire d’accorder du temps, combien de temps et à quelle fréquence. Vous vous appliquez à décoder les besoins de votre enfant depuis sa naissance, il est temps de mettre cette compétence à votre propre disposition. Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour identifier vos besoins, je vous recommande les cartes des besoins d’Apprentie Girafe (disponible en support physique ou numérique à prix conscient) https://apprentie-girafe.com/boutique/
Cesser de culpabiliser, passer le relais et prendre du temps pour soi
En résumé :
- S’occuper d’un jeune enfant est éprouvant physiquement et psychiquement.
- Vous n’êtes pas seulement un parent. Votre identité est composée de différentes facettes qui doivent pouvoir s’exprimer.
- Avoir des relais est indispensable pour pouvoir se ressourcer.
- Prendre du temps pour soi est bénéfique pour vous ET pour votre enfant !
Parents cessez de culpabiliser parce que tout n’est pas toujours parfait ! Vous êtes très occupés et devez parfois choisir entre passer du temps avec votre enfant ou récurer la maison à fond, choisissez les moments complices avec votre bout de chou tant pis pour le regard des autres, c’est la solution la plus riche pour vous comme pour votre enfant. De même cessez de culpabiliser parce que vous ne consacrez pas 100% de votre temps à votre enfant ! Vous avez de multiples casquettes et devez forcément partager votre temps mais ce n’est pas une mauvaise chose. Sans vous, votre enfant fait de nouvelles expériences enrichissantes : il apprend à se séparer, à avoir confiance en d’autres adultes, il peut aussi s’ennuyer ce qui stimule son imagination ! Fixez-vous des objectifs réalistes : si vous mettez la barre trop haute vous risquez d’alimenter un cercle de culpabilité.
Apprenez à lâcher prise et à passer le relais au moins pour quelques heures. Vous avez certainement des personnes ressources dans votre entourage qui seront ravies de pouponner un peu votre tête blonde : votre co-parent, des grands-parents, des oncles et tantes, des amis, des voisins, etc. Sinon faites appels à des professionnels : une nounou, une crèche, une baby-sitter…
Prenez du temps pour faire des choses pour vous seul : allez chez le coiffeur, lire un livre, faire un manucure, allez à un cours de sport, marcher, regarder une série, s’allonger dans l’herbe, prendre du temps pour un loisir (peut-être même pour ce loisir que vous rêvez de tester mais que vous n’avez jamais pris le temps d’essayer !)… La caractéristique propre à une activité pour soi est une activité qui ne profite à personne d’autre : faire les courses ou récurer la baignoire ne revient pas à prendre soin de soi.
Pensez à vous accorder également du temps pour des activités en couple : une soirée resto/ciné, un week-end en amoureux, une fête entre amis… Vous étiez un couple conjugal avant d’être un couple parental, vos activités de couple ne doivent pas se réduire aux questions de parentalité.
Des bénéfices à effet dominos
Ce temps pour vous, vous permettra de vous ressourcer et d’être ensuite plus détendu, mais aussi plus disponible pour votre enfant. Vos relations seront plus apaisées et les moments passés ensemble seront ainsi de meilleure qualité. En bref : lorsque vous prenez soin de vous, vous prenez soin de votre enfant !
En résumé :
- S’occuper d’un jeune enfant est éprouvant physiquement et psychiquement.
- Vous n’êtes pas seulement un parent. Votre identité est composée de différentes facettes qui doivent pouvoir s’exprimer.
- Avoir des relais est indispensable pour pouvoir se ressourcer.
- Prendre du temps pour soi est bénéfique pour vous ET pour votre enfant !