Des ateliers d’écriture thérapeutique pour mieux se comprendre et s’écouter au quotidien
Une parenthèse le dimanche matin pour prendre le temps de s’arrêter, de réfléchir, d’écrire et de s’écouter.
Une Parenthèse pour soi, c’est quoi ?
Parenthèse pour soi, ce sont des ateliers d’écriture thérapeutique en petit groupe (6 participants maximum), proposés par deux psychologues.
Ils offrent un espace pour ralentir, prendre du recul sur son quotidien et porter un regard différent sur soi, ses émotions, ses besoins et ses ressources.
– la psychoéducation (connaissances et outils pratiques à utiliser au quotidien)
– l’écriture thérapeutique
– des exercices de réflexion et d’introspection
Ici, il ne s’agit pas d’écrire « bien » ou de produire un texte abouti. L’écriture est avant tout un moyen de mettre en mots, de prendre du recul et de mieux se comprendre.
Inscription : parenthesespoursoi@gmail.com
Qui sommes-nous ?
Nous sommes deux psychologues du développement : Aurore VISSIERE-RODRIGUES et Laëtitia IDIR. Cette approche s’intéresse à la façon dont nous évoluons au cours de la vie, en interaction avec nos caractéristiques personnelles, notre environnement et nos expériences, et à la manière dont nous pouvons aussi agir sur notre trajectoire.
C’est à partir de cette vision commune que nous avons construit ces ateliers, en croisant plusieurs approches : psychologie du développement, psychoéducation, écriture thérapeutique et récit de soi, avec tout ce que l’écriture peut permettre pour mieux se comprendre, mettre en mots son expérience et faire émerger ses propres ressources.
Les Parenthèses thématiques
Les Parenthèses thématiques proposent d’explorer quatre grandes thématiques de la vie quotidienne.
Chaque séance est indépendante : vous pouvez choisir de participer à une seule Parenthèse, selon ce qui vous intéresse ou ce dont vous avez besoin à ce moment-là.
Les quatre séances ont néanmoins été pensées selon une progression :
Émotions → Besoins → Estime de soi → Résilience
Vous pouvez donc découvrir une seule thématique ou choisir de cheminer progressivement à travers les quatre.
Les émotions :
dimanche 20 septembre 2026 de 9h30 à 12h30 – 90 €
Comprendre ce que nos émotions peuvent nous apprendre, mieux les identifier et explorer notre manière de les accueillir.
Les besoins :
dimanche 11 octobre 2026 de 9h30 à 12h30 – 90 €
Identifier ce qui se trouve derrière nos émotions et nos réactions, et apprendre à mieux prendre en compte ce qui est important pour nous.
L’estime de soi :
dimanche 15 novembre 2026 de 9h30 à 12h30 – 90 €
Explorer le regard que nous portons sur nous-mêmes, nos qualités, nos réussites, nos forces et ce qui peut fragiliser notre estime de nous.
La résilience :
dimanche 6 décembre 2026 de 9h30 à 12h30 – 90 €
Explorer nos ressources, ce qui nous aide à traverser les périodes difficiles et les différentes façons dont nous pouvons nous adapter et avancer.
Les Parenthèses sont proposées en petit groupe de 6 participants maximum (il faut minimum 4 participants inscrits pour maintenir l’atelier). Elles se déroulent au 5 avenue Pierre de Coubertin C003 33600 Pessac.
Inscription : parenthesespoursoi@gmail.com
Comment se passe une Parenthèse ?
Avant — une petite mission
Chaque séance est précédée d’une mission, proposée pour commencer à offrir un espace de réflexion à notre thématique.
Elle ne demande jamais de travail d’écriture. Il peut s’agir d’observer une situation, de faire une liste, de rassembler quelques idées, de réfléchir à certaines questions ou d’apporter un texte, une chanson ou un autre support.
C’est une première étape pour entrer progressivement dans la Parenthèse.
Pendant — comprendre, explorer, écrire
L’atelier dure 3 heures. Il commence par un rituel d’ouverture, puis alterne :
- des apports de psychoéducation
- des temps de réflexion
- un exercice d’écriture court
- un exercice d’écriture plus approfondi
- des échanges autour de l’expérience
- un temps de pause autour d’une boisson chaude
Les deux exercices d’écriture sont pensés pour se compléter et permettre d’aller progressivement plus loin dans la réflexion.
Les échanges portent principalement sur les ressentis, les prises de conscience et les éventuelles difficultés rencontrées pendant les exercices. La lecture de son écrit est possible, mais n’est jamais obligatoire.
Pour votre confort apportez le matériel d’écriture qui vous convient : feuilles, carnet, stylo, ordinateur…
La séance se termine par un rituel de clôture.
Après — un carnet de ressources
Après chaque séance, vous recevez des supports pédagogiques qui vous permettent de constituer progressivement votre carnet de ressources personnel :
- un bilan détaillé du déroulé de la séance ;
- des fiches concepts ;
- des fiches outils à expérimenter au quotidien ;
- des exercices complémentaires pour continuer à écrire et à réfléchir autour de la thématique.
Dès votre première inscription, vous recevrez les premières pages de votre carnet de ressources.
La réflexion peut ainsi se poursuivre après l’atelier, à votre rythme.
Inscription : parenthesespoursoi@gmail.com
Et à partir de janvier : Récit de soi
Une autre façon d’explorer l’écriture
À partir de janvier 2027, Parenthèse pour soi proposera également un cycle consacré au récit de soi.
Contrairement aux Parenthèses thématiques, ce format reposera sur un groupe constitué, qui se retrouvera au fil des séances.
L’écriture sera ici un moyen d’explorer son parcours, la manière dont on se raconte et les différentes façons de porter un regard sur son histoire.
6 séances · à partir de janvier 2027 · 6 participants maximum · 3 heures par séance
Les modalités détaillées et les dates seront précisées prochainement.